거북목 운동, 스트레칭으로 거북목 증후군 교정, 치료하기!

거북목 증후군이란 이름 그대로 목을 거북이처럼
쭈욱 앞으로 뺀듯한 자세를 취하는것을 말합니다.

보통 컴퓨터나 책상앞에 오래앉아있는 직장인들이 걸리는 직업병입니다.
목을 빼고 컴퓨터 작업이나 게임 등에 장시간 열중하거나 목을 숙이고 오랜 시간 공부하는 경우
가만히 앉아있어도 머리가 거북이처럼 구부정하게 앞으로 나오게되며 이것이 거북이가 목을 빼는것과
 비슷해 보여 거북목 증후군이라 부릅니다.

거북목 증후군은 어깨가 뻐근해지고 뒷목에 통증이 오는 등의 증상을 느끼며 항상 피곤하고
어지럽고 심지어 두통까지 오기도 합니다. 그래서 거북목 운동이 필요합니다.

거북목 증후군이란
목의 곡선이 정상적인 C자 형태에서 역C자 형태로 보이는 경우를 말하며 일반적으로 평상시 자세가 좋지 않은 분들에게 나타나기도 하나 목디스크와 같은 목신경을 자극하는 병변이 있을 때
통증을 덜 느끼기 위해서 목이 앞으로 굽는 거북목 형태를 보이는 경우가 있습니다.


거북목 운동, 스트레칭으로 거북목 증후군 교정, 치료하기!

따라서 목 통증이 있거나 어깨나 팔로 내려오는 저린 증상, 마비,
통증이 있으면 거북목의 원인에 대한 정확한 진단을 위해서
척추전문의의 진단을 받으시는 것이 좋을 것으로 판단됩니다.

대부분은 질환정도로는 의식하지 못하고 있구요. 그저 불편한 정도로만 생각하더군요.
심해지면 머리가 울리고 정상적인 생활 자체가 어렵기 때문에 조기에 자세를 바로잡거나 치료를 받는 것이 좋습니다. 물론 예방을 위한 노력도 해야하지요. 

거북목 운동, 스트레칭으로 거북목 증후군 교정, 치료하기!


거북목 증후군을 예방하기 위해서는 
컴퓨터 모니터를 눈높이까지 올려 목을 구부리지 않고도 바라 볼수 있도록 하면 목에 가해지는
스트레스를 많이 줄일수 있고 또한 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 편 자세가 목과 척추를 바로 잡아
많은 도움을 받을수 있어요. 즉 자세를 평소에 교정해야 한다는 얘기입니다.